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海带瘦肉粥
食用早餐、中餐、晚餐
海带瘦肉粥的做法
1海带放冷水中浸泡2小时，用自来水冲洗干净，切成小块；
2粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分；
3胡萝卜洗净，去皮切丁；
4猪瘦肉洗净，切成片，加入淀粉、绍酒、味精腌渍15分钟；
5锅中加入约2000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸；
6下肉片、海带块、胡萝卜丁，再改用小火煮至粳米熟烂；
海带瘦肉粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
海带瘦肉粥营养成分
| 能量 813.95千卡 | 蛋白质 27.02克 | 脂肪 6.6克 | 碳水化合物 166.46克 |
| 叶酸 4.53微克 | 膳食纤维 4.64克 | 胆固醇 40.5毫克 | 维生素A 42.3微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 121.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.61毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.83毫克 |
| 钙 88.9毫克 | 磷 349.37毫克 | 钾 363.68毫克 | 钠 2130毫克 |
| 碘 277.91微克 | 镁 97.36毫克 | 铁 4.83毫克 | 锌 5.92毫克 |
| 硒 10.14微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 2.78毫克 |
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