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咸八宝粥
食用早餐、中餐、晚餐
咸八宝粥的做法
2糯米用冷水浸泡2小时;粳米浸泡半小时,捞出,沥干水分备用;
4油菜叶洗净,切末;
5猪腿骨洗净,用刀从中间剁开;
6将白果煮熟备用;
7锅中加入冷水3000毫升,将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中,用旺火烧沸;
9用旺火煮沸5分钟,再用小火煮半小时;
10揭去锅盖,继续用小火煮1小时;
咸八宝粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
1. 赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解 … 详细»
1. 豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。2. 豇豆所含B族维生素能维持正常的消化 … 详细»
咸八宝粥营养成分
能量 2176.82千卡 | 蛋白质 112.29克 | 脂肪 99.66克 | 碳水化合物 218.68克 |
叶酸 371.76微克 | 膳食纤维 12.01克 | 胆固醇 660毫克 | 维生素A 696.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 230.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.35毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3903.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.49毫克 | 硫胺素 4.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 33.84毫克 |
钙 754.34毫克 | 磷 1168.12毫克 | 钾 3060.06毫克 | 钠 2647.96毫克 |
碘 2.26微克 | 镁 364.4毫克 | 铁 16.2毫克 | 锌 13.22毫克 |
硒 53.47微克 | 铜 1.72毫克 | 锰 5.22毫克 |
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