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腊八粥
主料

粳米200克
食用早餐、中餐、晚餐
腊八粥的做法
2粳米淘洗干净,浸泡半小时;
3花生仁用开水浸泡5分钟,剥去红皮;
4栗子肉洗净,切成小丁;
5百合洗净,掰开成片;红枣用温水泡软,洗净去核;
6核桃仁泡软,去皮;栗子切丁;
7莲子放碗内,加适量冷水,入蒸锅蒸至酥软;
8坐锅点火,加入约2000毫升冷水和红豆、芸豆,用旺火烧沸;
9然后转小火熬煮1小时,至七八成熟时,倒入粳米、花生仁、红枣、栗子肉丁、核桃仁、百合和蒸好的莲子(带蒸汁),再用旺火烧沸,然后转小火继续熬煮;
腊八粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
1. 赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细 … 详细»
腊八粥营养成分
能量 2137.85千卡 | 蛋白质 49.26克 | 脂肪 39.18克 | 碳水化合物 410.74克 |
叶酸 156.23微克 | 膳食纤维 13.66克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 28.55微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.88毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 171.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.44毫克 | 硫胺素 0.97毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.71毫克 |
钙 188.1毫克 | 磷 849.15毫克 | 钾 1704.85毫克 | 钠 19.93毫克 |
碘 9.02微克 | 镁 367.15毫克 | 铁 10.8毫克 | 锌 7.33毫克 |
硒 11.46微克 | 铜 2.18毫克 | 锰 7.79毫克 |
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