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菠菜瘦肉粥
食用早餐、中餐、晚餐
菠菜瘦肉粥的做法
菠菜瘦肉粥健康提示
菠菜含铜，瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要元素之一，又为钙、铁、脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用，则该类食物析出的铜会大量减少。
菠菜瘦肉粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
菠菜瘦肉粥营养成分
| 能量 536.78千卡 | 蛋白质 20.52克 | 脂肪 14.85克 | 碳水化合物 82.88克 |
| 叶酸 92.73微克 | 膳食纤维 2.5克 | 胆固醇 27.5毫克 | 维生素A 490.89微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.27毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2928.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.55毫克 |
| 钙 84.5毫克 | 磷 262毫克 | 钾 581.13毫克 | 钠 896.5毫克 |
| 碘 24微克 | 镁 108.16毫克 | 铁 4.88毫克 | 锌 3.61毫克 |
| 硒 6.14微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 2.15毫克 |
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