皮蛋淡菜粥的做法 皮蛋淡菜粥 皮蛋淡菜粥的家常做法 皮蛋淡菜粥怎么做 家常皮蛋淡菜粥的做法 皮蛋淡菜粥怎么做好吃
皮蛋淡菜粥
食用早餐、中餐、晚餐
皮蛋淡菜粥的做法
1将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟；
2皮蛋（松花蛋）去壳，切成碎米粒状；
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮；
5待粥将成时，再下入淡菜、皮蛋粒、盐，熬煮至粥熟；
6加入少许香油拌匀，即可盛起食用。
皮蛋淡菜粥健康提示
1除烦清热，滋阴清火，益血填精。
2适用于高血压病、耳鸣、眩晕等症。
皮蛋淡菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
皮蛋淡菜粥营养成分
| 能量 839千卡 | 蛋白质 54.32克 | 脂肪 27.36克 | 碳水化合物 94.66克 |
| 叶酸 21.54微克 | 膳食纤维 0.6克 | 胆固醇 1219.3毫克 | 维生素A 362微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 13.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.61毫克 |
| 钙 190.52毫克 | 磷 612毫克 | 钾 472.34毫克 | 钠 1653.34毫克 |
| 碘 10.88微克 | 镁 139.32毫克 | 铁 12.65毫克 | 锌 7.18毫克 |
| 硒 103.13微克 | 铜 0.75毫克 | 锰 2.09毫克 |
家常菜谱大全为您提供皮蛋淡菜粥的做法,皮蛋淡菜粥,皮蛋淡菜粥的家常做法,皮蛋淡菜粥怎么做,家常皮蛋淡菜粥的做法,皮蛋淡菜粥怎么做好吃,皮蛋淡菜粥的做法大全,皮蛋淡菜粥的制作方法
