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凤尾青笋
主料
莴笋500克
辅料
牛奶100克
食用中餐、晚餐
口感色泽碧青，形似凤尾，清香味美。
凤尾青笋的做法
凤尾青笋食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
凤尾青笋营养成分
| 能量 1259.91千卡 | 蛋白质 8.98克 | 脂肪 123.6克 | 碳水化合物 30.68克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 3.02克 | 胆固醇 15毫克 | 维生素A 149微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 51.63毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 750微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.77毫克 |
| 钙 239.2毫克 | 磷 334.83毫克 | 钾 1172.18毫克 | 钠 2353.6毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 109.54毫克 | 铁 8.95毫克 | 锌 2.68毫克 |
| 硒 4.81微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 1.41毫克 |
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