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焗袈裟鱼
食用中餐、晚餐
焗袈裟鱼的做法
1将鲈鱼肉片切成5厘米厚片,只要厚度相等,大小不拘;
2猪肥肉切碎丁备用;
3火腿、冬菇均洗净切片;
4香菜择去梗,留叶洗净待用;
5胡椒放热油锅内炸出胡椒油备用;
6把鱼片放入热油锅内炸熟倒回笊篱,再把鱼倒回,加入油略煎一下,用碟盛起侯用;
7将鸡蛋蒸熟去壳,开边取出蛋黄不用,将蛋白片成片;
8将虾仁洗净晾干水分,放在砧板上用刀拍扁剁碎,加蛋白、精盐、味精,用筷子打成虾胶,然后投入肥肉碎丁搅匀;
9将猪网油放在砧板上摊开,在网油上瓤一层薄虾胶,在虾胶上面瓤上鱼片,在鱼片上面再瓤上一层虾胶,在虾胶上放放上火腿片、熟蛋白片、冬菇片、香菜叶,然后用网油包起,用湿淀粉封口,共做成2件,放件蒸笼约蒸10分钟至熟取出侯用;
10食时在鱼外皮上一层薄湿淀粉,放入油锅中炸中金黄色,用刀横切件排入碟中,淋胡椒油,碟边伴香菜即成,跟调味汁2碟上席。
焗袈裟鱼制作提示
备花生油1000克,实耗约100克。
焗袈裟鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
焗袈裟鱼营养成分
能量 4288.15千卡 | 蛋白质 258.54克 | 脂肪 352.38克 | 碳水化合物 30.46克 |
叶酸 201.63微克 | 膳食纤维 2.14克 | 胆固醇 3229.2毫克 | 维生素A 658.5微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 19.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 96.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 464微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.5毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 33.62毫克 |
钙 2762.05毫克 | 磷 3706.55毫克 | 钾 3215.7毫克 | 钠 25650.4毫克 |
碘 28.88微克 | 镁 1096.95毫克 | 铁 62.03毫克 | 锌 28.5毫克 |
硒 424.88微克 | 铜 10.1毫克 | 锰 5.19毫克 |
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