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柠檬鱼
主料
鲈鱼200克
辅料
柠檬30克
食用中餐、晚餐
柠檬鱼的做法
柠檬鱼健康提示
1鱼肉含有丰富的蛋白质，鲈鱼的脂肪含量不高，减肥的人大可多吃鱼。
2柠檬鱼是泰缅菜的吃法，酸酸辣辣较为开胃，建议减肥的人，辣椒酱的分量酌减。
3柠檬的酸味来自橘酸，可以将脂肪和淀粉转化为能量，且能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳，还能舒解精神压力，是对人体非常有益的水果。
柠檬鱼食谱营养
柠檬鱼营养成分
| 能量 252.25千卡 | 蛋白质 38.24克 | 脂肪 7.55克 | 碳水化合物 5.28克 |
| 叶酸 16.5微克 | 膳食纤维 1.2克 | 胆固醇 172毫克 | 维生素A 73.25微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.65毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 211.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.84毫克 |
| 钙 337.75毫克 | 磷 508.8毫克 | 钾 563.2毫克 | 钠 1099.14毫克 |
| 碘 0.15微克 | 镁 102.4毫克 | 铁 5.12毫克 | 锌 6.05毫克 |
| 硒 66.58微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 0.36毫克 |
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