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三鲜鹌鹑蛋
主料
鹌鹑蛋300克
食用中餐、晚餐
三鲜鹌鹑蛋的做法
1淀粉(15克)放碗内加水调制出湿淀粉(30克)备用;
2葱、姜分别洗净切细末;
3将鹌鹑蛋放入水中煮熟,晾凉,剥去外衣,放入锅内,加清汤200毫升、黄酒15克、精盐2克,以慢火煨10分钟入味捞出,摆入盘内备用;
4将水发海参片成抹刀片;
5冬笋、火腿均切成长2.5厘米、宽1.5厘米、厚0.2厘米的象眼片;
6冬菇片,与青豆同放入清水汤200克内一焯捞出;
7鹌鹑肉片成厚0.2厘米的片与虾仁分别放入鸡蛋清1个,湿淀粉各10克上浆;
8炒锅置中火上,倒入花生油,烧至四成热时,将鹌鹑肉片、虾仁分别过油捞出备用;
9炒锅内留油30克,放葱末、姜末炸出香味,用黄酒15克一烹,加入清汤100毫升、海参、虾仁、鹌鹑肉、冬菇、冬笋、火腿、青豆、精盐3克,烧开后打去浮沫;
三鲜鹌鹑蛋食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
三鲜鹌鹑蛋营养成分
能量 1481.78千卡 | 蛋白质 86.24克 | 脂肪 113.19克 | 碳水化合物 26.35克 |
叶酸 8.24微克 | 膳食纤维 1.69克 | 胆固醇 1914.9毫克 | 维生素A 1067.21微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.38毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 93.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.93毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.58毫克 |
钙 619.59毫克 | 磷 1077.48毫克 | 钾 988.93毫克 | 钠 3186.55毫克 |
碘 113.16微克 | 镁 207.17毫克 | 铁 21.35毫克 | 锌 8.6毫克 |
硒 128.19微克 | 铜 1.81毫克 | 锰 1.25毫克 |
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