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酸辣黄鱼豆腐
食用中餐、晚餐
酸辣黄鱼豆腐的做法
1黄鱼去鳞鳃,由鳃部挖出肠脏,切去脊鳍,洗净,将鱼尾斩下二寸长一块,放盆中浇上酱油二钱腌一下,葱,姜去根皮洗干净,青蒜洗净切成四分长的段,香菜洗净切成末,嫩豆腐用刀切成三分见方的丁;
2炒锅置旺火上烧热,放入植物油三钱五分,油到八成热,将黄鱼连尾放进,煎到两面发黄色时盛出;
3锅中再放入植物油三钱,倒入葱,姜炸一下,再把黄鱼放进,加入料酒,白糖,酱油八钱和清水五两烧开,移到小火上煮10分钟,再拿上旺火,加入豆腐,精盐和水二两,约烧半分钟放味精再烧二个滚;
酸辣黄鱼豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
酸辣黄鱼豆腐营养成分
能量 564.15千卡 | 蛋白质 73.93克 | 脂肪 23.94克 | 碳水化合物 18.66克 |
叶酸 94.93微克 | 膳食纤维 6.06克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 63.91微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.49毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 203.72微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.63毫克 |
钙 394.52毫克 | 磷 793.99毫克 | 钾 1120.56毫克 | 钠 2331.28毫克 |
碘 0.8微克 | 镁 272.46毫克 | 铁 7.58毫克 | 锌 3.63毫克 |
硒 133.61微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.87毫克 |
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