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软熘鲈鱼
主料

鲈鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感此菜先清蒸,后淋芡,卤汁稠滑郁香,鱼肉鲜嫩油润。
软熘鲈鱼的做法
1将鲈鱼去鳞、鳃,开膛去内脏,洗净,去头、脊骨和腹部肉;
2取两片连皮鱼肉,用刀剞成十字花纹(每隔0.5厘米剞1长刀,刀深为鱼肉厚度的三分之二),放在鱼盘里,淋上黄酒,放入姜片渍好;
3将猪瘦肉、虾米、熟笋、香菇均发成米粒状;
4将渍好的鱼放上葱结,连盘上笼用旺火蒸6分钟,取出姜片、葱结、滗去卤汁;
5当蒸约3分钟时,将炒锅放在旺火上,下熟猪油,放入肉、虾米、笋、香菇丁略炒,加入酱油、糖、肉清汤100克,煮沸,用湿淀粉调稀勾芡,再加醋拌匀;
6另取炒锅1个,放在旺火上,下熟猪油,烧至八成热时,将前1个炒锅中的芡汁倒入锅内,急熘几下,起锅,浇在蒸熟的鱼上面,撒上胡椒粉即成。
软熘鲈鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
软熘鲈鱼营养成分
能量 2062.37千卡 | 蛋白质 208.75克 | 脂肪 112.87克 | 碳水化合物 57.06克 |
叶酸 39.3微克 | 膳食纤维 4.51克 | 胆固醇 1049毫克 | 维生素A 248微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 75.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.95毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 37.16毫克 |
钙 1549.46毫克 | 磷 2778.42毫克 | 钾 2800.68毫克 | 钠 3719.38毫克 |
碘 13.91微克 | 镁 491.71毫克 | 铁 28.62毫克 | 锌 31.87毫克 |
硒 349.47微克 | 铜 1.12毫克 | 锰 3.33毫克 |
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