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鲜贝竹筒鱼
主料

鳙鱼1500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感竹清醇香,鱼肉鲜嫩,美味可口,别有风味。
鲜贝竹筒鱼的做法
1葱白切成2厘米长的段,姜一半切成米,余下的葱和姜拍破。将干贝老筋(在干贝上有一小块颜色与大部分不同的老筋)掰去,洗净沙质,用碗装上,加入料酒、拍破的葱姜和少许水,上笼蒸发取出。蘑菇切成片。火腿切成薄片。
2将肥鱼去鳃、鳍,开膛去内脏洗净,用开水烫一下捞出,用小刀刮去皮面的薄膜,再用清水洗净,先取头和尾不用,鱼身去背脊骨,砍成5厘米长、4厘米宽、3厘米厚的块,用料酒、盐略腌一下。
3用干净小新竹筒10个,每个竹筒垫放竹叶几片,放入肥鱼3块、干贝、火腿、蘑菇、盐、味精、鸡油、葱盖,盖上竹筒,上笼用沸水蒸15分钟即熟取出。同时放入胡椒粉、葱段、鸡汤1000毫升,盖好后放入垫盘内,每人一份,随上辣椒油,姜醋各两小碗,蘸着吃即成。
鲜贝竹筒鱼食谱营养
鲜贝竹筒鱼营养成分
能量 2651千卡 | 蛋白质 270.22克 | 脂肪 136.52克 | 碳水化合物 86.94克 |
叶酸 51.85微克 | 膳食纤维 2.37克 | 胆固醇 1873.5毫克 | 维生素A 587.45微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 42.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 88.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 294.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.07毫克 | 硫胺素 0.73毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 49.78毫克 |
钙 1319.34毫克 | 磷 3261.52毫克 | 钾 4620.01毫克 | 钠 8130毫克 |
碘 1.96微克 | 镁 485毫克 | 铁 22.76毫克 | 锌 16.9毫克 |
硒 337.42微克 | 铜 1.49毫克 | 锰 5.41毫克 |
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