911chaxun查询家常菜谱大全鲜活鲮鱼茸粥的做法
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鲜活鲮鱼茸粥
食用早餐、中餐、晚餐
口感清香爽口,色泽诱人。
鲜活鲮鱼茸粥的做法
2锅内加水烧沸时,下米先煮粥;
4鲮鱼洗净,把鱼头、鱼肚及脊骨下油锅煎香,加水熬汁倒入粥中;
5把鱼背肉切成薄片,用姜汁、酱油、香油、胡椒粉、酒拌匀稍腌一下,放入粥内搅匀稍煮;
6干草菇洗净浸透;
7把草菇连浸汁(细纱布滤清)放入粥内;
8猪肉熬烂后捞起,撕成细肉丝,放回粥内;
9生菜洗净切成细丝,用少许盐稍腌,使生菜变软,沥去水分,放入碗中;
10用熟油淋一下,和姜丝一起放入粥内,待滚沸起锅即成;
鲜活鲮鱼茸粥食谱营养
鲜活鲮鱼茸粥营养成分
能量 2372.63千卡 | 蛋白质 177.51克 | 脂肪 83.11克 | 碳水化合物 240.34克 |
叶酸 350.8微克 | 膳食纤维 10.93克 | 胆固醇 679毫克 | 维生素A 1120.75微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 302.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.59毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2223.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.29毫克 | 硫胺素 1.86毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 37.16毫克 |
钙 828.77毫克 | 磷 1955.97毫克 | 钾 3832.09毫克 | 钠 7533.04毫克 |
碘 10.4微克 | 镁 489.88毫克 | 铁 28.77毫克 | 锌 19.75毫克 |
硒 283.36微克 | 铜 1.94毫克 | 锰 5.51毫克 |
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