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白炖蚌肉
辅料

冬笋100克
食用早餐、中餐、晚餐
口感汤鲜,肉酥,醇香,味浓。
白炖蚌肉的做法
1将蚌肉去掉泥肠,洗净后放在案板上;
2用刀背将蚌边缘上的一块硬肉拍松(烧时易于成熟),投在开水锅中焯烫半个小时左右,捞出控水;
3猪肉刷洗干净,切成2厘米见方的块;
4冬笋去皮,切成滚刀块;
5将油放在碟内,加香油调匀;
6将锅架在火上,放水和猪肉块烧开,撇去浮沫;
7加入葱段、姜片、料酒,再烧开后加盖,改用小火炖至猪肉半酥烂;
8即将蚌肉、冬笋下入同烧,一见开起即倒在砂锅内,改用小火炖20~30分钟;
白炖蚌肉食谱营养
白炖蚌肉营养成分
能量 638.3千卡 | 蛋白质 83.29克 | 脂肪 27.68克 | 碳水化合物 15.18克 |
叶酸 22.52微克 | 膳食纤维 1.4克 | 胆固醇 460毫克 | 维生素A 734.22微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.76毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 102.14微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.81毫克 | 硫胺素 1.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.99毫克 |
钙 679.75毫克 | 磷 1327.35毫克 | 钾 894.36毫克 | 钠 2625.74毫克 |
碘 4.61微克 | 镁 131.62毫克 | 铁 75.64毫克 | 锌 23.32毫克 |
硒 74.67微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 149.56毫克 |
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