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山药枸杞粥
辅料
枸杞子5克
调料
冰糖10克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
山药枸杞粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水泡半小时，捞出，沥干水分；
2枸杞用温水泡至回软，沥干备用；
3山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入滚水中煮至浮起，捞出备用；
4锅中加入约500毫升冷水，将粳米放入，先用旺火沸，然后转小火煮成粥；
山药枸杞粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
山药枸杞粥营养成分
| 能量 457.1千卡 | 蛋白质 14.3克 | 脂肪 1.82克 | 碳水化合物 99.68克 |
| 叶酸 19.45微克 | 膳食纤维 3.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 84.25微克 |
| 维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 507.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.1毫克 |
| 钙 42.3毫克 | 磷 188.45毫克 | 钾 378.3毫克 | 钠 34.22毫克 |
| 碘 1.45微克 | 镁 67毫克 | 铁 1.56毫克 | 锌 1.19毫克 |
| 硒 6.17微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 0.89毫克 |
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