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牛奶烩牡
主料
鲜牡蛎250克
食用早餐、中餐、晚餐
口感汤鲜、菜味适口。
牛奶烩牡的做法
1将牡蛎放盐水中洗净，沥水待用；
2葱头切片；
4西兰花切成小瓣，放开水中焯一下；
5取一厚底锅，放油和黄油，把葱头、土豆、胡萝卜煸炒一下，撒上面粉均匀地炒成黄色；
6将酒倒入锅内，放上汤料，将其煮熟；
7倒入牛奶，反复搅拌；
牛奶烩牡食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
牛奶烩牡营养成分
| 能量 1164.97千卡 | 蛋白质 40.49克 | 脂肪 67.36克 | 碳水化合物 99.78克 |
| 叶酸 75.12微克 | 膳食纤维 6.26克 | 胆固醇 369.4毫克 | 维生素A 1672.8微克 |
| 维生素B6 0.54毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 105.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 26.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8914.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.27毫克 | 硫胺素 0.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.76毫克 |
| 钙 1001.97毫克 | 磷 909.42毫克 | 钾 2142.19毫克 | 钠 3381.93毫克 |
| 碘 4.88微克 | 镁 322.93毫克 | 铁 23.09毫克 | 锌 27.96毫克 |
| 硒 230.43微克 | 铜 20.78毫克 | 锰 3.13毫克 |
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