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绿菜花鲜虾仁
菜谱类别
私家菜
食用早餐、中餐、晚餐
口感虾仁鲜嫩滑爽，西兰花清淡利口。
绿菜花鲜虾仁的做法
1西兰花去掉根、茎、叶，改成均匀的块，洗净，下沸水锅煮过。锅中放15克花生油烧热，烹入鸡汤30克、味精4克，盐1克，下入西兰花烧1-2分钟入味后，淋入水淀粉勾好芡，出锅装在盘的四周。
绿菜花鲜虾仁食谱营养
绿菜花鲜虾仁营养成分
| 能量 1639.04千卡 | 蛋白质 190.29克 | 脂肪 89.18克 | 碳水化合物 24.31克 |
| 叶酸 33.99微克 | 膳食纤维 3.24克 | 胆固醇 2275.5毫克 | 维生素A 2558.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 102毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 39.76毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14420微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.82毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.9毫克 |
| 钙 2389.28毫克 | 磷 2860.07毫克 | 钾 2295.78毫克 | 钠 21873毫克 |
| 碘 8.16微克 | 镁 983.74毫克 | 铁 49.17毫克 | 锌 17.6毫克 |
| 硒 307.42微克 | 铜 9.56毫克 | 锰 3.93毫克 |
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