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五香甜沫
主料

小米250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此甜沫呈粥状,色黄微咸,五香味浓。
五香甜沫的做法
1将红小豆、花生仁淘洗干净,煮熟,捞出后控净水;小米洗净,用水泡2小时,加入水磨成米糊。
2将菠菜洗净,切成小段;豆腐干切成小薄片;将葱姜分别洗净均切成末,待用。
3炒锅内倒入花生油,烧热后放入葱末、姜末炸香,连油倒入碗内,备用。
4将锅内倒入适量水,烧沸后加入大料、精盐,稍煮,捞出大料不用,再放入豆腐干、菠菜,待水沸后立即倒入米糊,边倒边搅,加上盖煮约10分钟,将炸好的葱姜油倒入锅内,加入花生仁、红小豆,用勺搅匀,即成甜沫。
五香甜沫食谱营养
1. 赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
五香甜沫营养成分
能量 1462.95千卡 | 蛋白质 47.49克 | 脂肪 42.57克 | 碳水化合物 242.25克 |
叶酸 303.24微克 | 膳食纤维 19.72克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 497.63微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 33.08毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2984.72微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 1.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.76毫克 |
钙 238.77毫克 | 磷 780.74毫克 | 钾 1826.72毫克 | 钠 4045.38毫克 |
碘 51.82微克 | 镁 329.8毫克 | 铁 13.58毫克 | 锌 10.42毫克 |
硒 11.04微克 | 铜 2.02毫克 | 锰 3.43毫克 |
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