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鹌鹑松仁羹
食用早餐、中餐、晚餐
鹌鹑松仁羹的做法
1鹌鹑取出内脏，洗净，抹干水起肉，鹌鹑骨放入滚水中煮5分钟，取出洗净；
3锅内加入适量冷水，放下鹌鹑骨、姜片煲滚，改用小火煲1小时取汤备用；
4松仁放入热油中，用小火炸至金黄色时捞起；
5小米洗净，用汤匙碾碎成蓉；
鹌鹑松仁羹食谱营养
鹌鹑松仁羹营养成分
| 能量 892.65千卡 | 蛋白质 75.91克 | 脂肪 28.04克 | 碳水化合物 90.92克 |
| 叶酸 64.68微克 | 膳食纤维 7.17克 | 胆固醇 471毫克 | 维生素A 121.84微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.12毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.77毫克 | 维生素K 0.2微克 | 胡萝卜素 11.1微克 | 泛酸 0.12毫克 |
| 核黄素 1.14毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.85毫克 |
| 钙 189.85毫克 | 磷 748.21毫克 | 钾 1118.85毫克 | 钠 1350.4毫克 |
| 碘 3.7微克 | 镁 153.5毫克 | 铁 10.35毫克 | 锌 7.51毫克 |
| 硒 40.03微克 | 铜 0.98毫克 | 锰 2.22毫克 |
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