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虾仁面包盒
食用早餐、中餐、晚餐、零食
虾仁面包盒的做法
1吐司面包切成8厘米及2厘米两段,用作盒子及盖子。
2将8厘米长的盒子中间部分取出,使成连同盖子同置盘子上,以强微波烘烤1分钟后,静默片刻使面包酥硬;红萝卜、马铃薯、香菇、洋葱分别切丁;大葱切段;姜、芹菜切末备用。
3虾仁去肠泥,洗净,以盐、葱段5段、姜片、酒、胡椒粉、玉米粉拌;红萝卜丁、马铃薯丁及香菇丁同入耐热袋中,松绑袋口,以强微波3分钟煮熟备用。
4取一深器皿,放入洋葱丁及30克拉油,以强微波3分钟爆香后,加入煮熟的红萝卜丁、马铃薯丁、香菇丁,并拌入腌拌过的虾仁(取出葱段、姜片),覆盖,再以强微波烹煮3分钟。
虾仁面包盒制作提示
奶油糊做法:先将奶油溶化后,与其他奶油糊(奶油1大匙,面粉半杯,盐1/4小匙,奶水1杯,水1.5杯,鸡蛋2个,香草片1颗),同置容器中拌匀,先以强微波3分钟,取出搅拌后再以强微波3分钟烹调,待凉后,即可以保鲜盒储存冰箱冷藏室。
本品需
虾仁面包盒食谱营养
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虾仁面包盒营养成分
能量 929.45千卡 | 蛋白质 99克 | 脂肪 33.78克 | 碳水化合物 74.59克 |
叶酸 229微克 | 膳食纤维 6.12克 | 胆固醇 1696.35毫克 | 维生素A 435.45微克 |
维生素B6 0.2毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 51.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.38毫克 |
钙 973.74毫克 | 磷 1404.05毫克 | 钾 1565.08毫克 | 钠 8401.73毫克 |
碘 44.78微克 | 镁 453.64毫克 | 铁 23.12毫克 | 锌 8.62毫克 |
硒 141.84微克 | 铜 4.02毫克 | 锰 1.89毫克 |
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