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鲜奶四蔬
食用早餐、中餐、晚餐、零食
鲜奶四蔬的做法
鲜奶四蔬制作提示
奶汁的制作难度较高，如图方便，也可直接用酸奶拌食，或用色拉酱拌匀后食用。
鲜奶四蔬健康提示
西兰花、生菜、甜椒中都含有较高的叶酸；
鲜奶四蔬食谱营养
1. 抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
鲜奶四蔬营养成分
| 能量 166.4千卡 | 蛋白质 7.37克 | 脂肪 2.55克 | 碳水化合物 31.18克 |
| 叶酸 34.88微克 | 膳食纤维 2.72克 | 胆固醇 7.5毫克 | 维生素A 652微克 |
| 维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 131.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3838微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.24毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.29毫克 |
| 钙 138.32毫克 | 磷 129.4毫克 | 钾 232.89毫克 | 钠 477.28毫克 |
| 碘 0.29微克 | 镁 42.97毫克 | 铁 1.96毫克 | 锌 1.04毫克 |
| 硒 3.4微克 | 铜 0.1毫克 | 锰 0.32毫克 |
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