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蒸炸三丝腐皮
辅料

油菜200克
食用中餐
口感外酥内润,鲜咸香醇。
蒸炸三丝腐皮的做法
1将豆腐皮润湿回软,切成长方片;鸡脯肉、猪肉、水发香菇切成细丝,装入碗内,加入料酒、蛋清、盐、味精、姜汁、葱花和适量鲜汤拌匀,腌渍片刻,然后加入湿淀粉5克(淀粉3克加水2克)和香油,再拌匀成为馅料;油菜取其叶洗净,切成细丝。
2将豆腐皮平铺在案板上,一边码上“三丝”,随后卷起,封口处用湿淀粉20克(淀粉10克加水10克)粘牢,放入盘内,上屉,用旺火足汽蒸5至7分钟,约七八成熟时,下屉,晾凉,切成2.5厘米宽的段或斜刀块。
3锅架火上,放油烧至七八成热时,将腐皮段下入锅内,不断搅动翻个,待炸成金黄色时,迅速捞出,控净余油。
4锅内留少许底油,放回火上,将油烧至八成热,投放油菜叶丝炸成松脆状,捞出控油,即成油菜松,吃时,将炸脆的油菜松垫底,上放“三丝”腐皮卷即成。
蒸炸三丝腐皮制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约500克。
蒸炸三丝腐皮食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
蒸炸三丝腐皮营养成分
能量 1878.31千卡 | 蛋白质 90.91克 | 脂肪 156.09克 | 碳水化合物 41.14克 |
叶酸 145.26微克 | 膳食纤维 13.76克 | 胆固醇 188.25毫克 | 维生素A 323.15微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 73.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 87.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1523.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.69毫克 | 硫胺素 0.58毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.47毫克 |
钙 502.15毫克 | 磷 967.79毫克 | 钾 1807.29毫克 | 钠 1906.26毫克 |
碘 17.4微克 | 镁 273.62毫克 | 铁 19.94毫克 | 锌 9.04毫克 |
硒 30.49微克 | 铜 1.67毫克 | 锰 3.81毫克 |
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