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菱形豆腐
主料

南豆腐500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感菜形美观,滑嫩爽口。
菱形豆腐的做法
1土豆洗净蒸熟剥皮碾成泥;冬笋剥去硬壳洗净煮熟;胡萝卜洗净蒸熟;姜洗净切末;淀粉加水适量调匀成水淀粉约10克,备用。
2将水发香菇、冬笋、胡萝卜洗净沥去水分,斩切成末,加入调味拌在土豆泥中,做成丸子备用。
3将豆腐片切成10厘米见方的薄片,放在平摊的纱布上,然后放一个丸子居中,顺手翻起纱布做成菱形状,排好在盘内,上笼蒸熟备用。
4将炒锅置火上,放油滑锅,下入姜末和一勺素汤,加料酒少许,即轻轻推入菱形豆腐,加少许精盐、味精,烧滚后,和水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。
菱形豆腐食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
菱形豆腐营养成分
能量 1287.76千卡 | 蛋白质 34.75克 | 脂肪 104.26克 | 碳水化合物 63.5克 |
叶酸 161.7微克 | 膳食纤维 10.74克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 112.1微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 67.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 674微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.94毫克 |
钙 601.95毫克 | 磷 481.83毫克 | 钾 1171.93毫克 | 钠 2164.01毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 212.94毫克 | 铁 8.49毫克 | 锌 2.98毫克 |
硒 7.46微克 | 铜 20.23毫克 | 锰 0.73毫克 |
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