蒸素菜卷的做法 蒸素菜卷 蒸素菜卷的家常做法 蒸素菜卷怎么做 家常蒸素菜卷的做法 蒸素菜卷怎么做好吃 蒸素菜卷的做法大全

蒸素菜卷
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感形状整齐,味清淡适口。
蒸素菜卷的做法
1取用甘蓝菜外边的4片大叶叶用开水焯一下,捞出投凉,用刀修成大小一致的四张长方形片;韭菜切成末;黄瓜切菱形片;姜洗净切姜末;淀粉加水适量调匀湿淀粉纵然15克。
2炒勺放火上,倒入豆油,油温七成热时,放入鸡蛋液炒熟,投入豆腐,用手勺切碎,加入精盐、韭菜末、味精、姜末、香油炒拌均匀成馅,出勺装入盘内。
3用蛋清、面粉、适量水调成糊状。
4取一片甘蓝叶铺在案板上,把1/4的馅放在甘蓝叶片的一端,摆放在平盘内,其余三片甘蓝叶按此法制成素菜卷摆入盘内,上笼蒸熟取出,将蒸盘内的汤汁滗入汤勺内。
5把汤勺移到小火上,倒入清汤100毫升,投入黄瓜片,调入精盐、味精,加热烧至汤沸,用调稀的湿淀粉勾芡,去浮沫,香油浇在素菜卷上即成。
蒸素菜卷食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 补肾温阳:韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
蒸素菜卷营养成分
能量 1069.29千卡 | 蛋白质 46.56克 | 脂肪 80.36克 | 碳水化合物 59.46克 |
叶酸 283.01微克 | 膳食纤维 10.06克 | 胆固醇 760.5毫克 | 维生素A 586.6微克 |
维生素B6 0.31毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 23.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1693.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.57毫克 |
钙 327.83毫克 | 磷 489.53毫克 | 钾 820.99毫克 | 钠 1572.68毫克 |
碘 36.81微克 | 镁 171.22毫克 | 铁 7.9毫克 | 锌 3.62毫克 |
硒 30.02微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 0.93毫克 |
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