911chaxun查询家常菜谱大全芹菜肉丝鱿鱼卷的做法
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芹菜肉丝鱿鱼卷
菜谱类别
私家菜主料

鲜鱿鱼400克
食用中餐、晚餐
口感鱿鱼卷如荔枝,白绿相配,味道鲜美。
芹菜肉丝鱿鱼卷的做法
1水发鱿鱼撕去外皮,洗净,剞上荔枝花刀(将鱿鱼面朝下,放在案板上,刀背向左倾斜成45度角在鱼肉上剞成片纹,再与第一次所剞纹路斜着交叉剞成刀纹),然后切成三角块;
2芹菜去根,去叶,切成1.5寸长的段,用沸水烫一下,捞起,用冷水淋凉;
4将盐、酱油、糖、味精、葱、姜、料酒、水淀粉放在一碗中,调成芡汁;
5炒锅放入素油,油热后下肉丝拨散,再放入芹菜,煸炒几下,倒入盘中;
6炒锅放入花生油,油热后,下入鱿鱼片,待鱿鱼片卷起时,倒入芹菜,肉丝,稍加翻炒后,倒入兑好的芡汁,微开即装盘。
芹菜肉丝鱿鱼卷食谱营养
芹菜肉丝鱿鱼卷营养成分
能量 351.88千卡 | 蛋白质 70.04克 | 脂肪 6.44克 | 碳水化合物 3.65克 |
叶酸 0.68微克 | 膳食纤维 0.21克 | 胆固醇 1072毫克 | 维生素A 141.39微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.27毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.72毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.57毫克 |
钙 184.46毫克 | 磷 88.95毫克 | 钾 1191.86毫克 | 钠 1908.26毫克 |
碘 0.12微克 | 镁 178.16毫克 | 铁 4.25毫克 | 锌 9.61毫克 |
硒 152.87微克 | 铜 1.82毫克 | 锰 0.5毫克 |
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