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洋葱虾仁派
主料

咸派皮250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
洋葱虾仁派的做法
1咸派皮面团擀成0.4厘米厚,放入派盘中;
2切掉边缘多余的派皮整形后,松弛约15分钟;
3隔纸压镇石放入烤箱200/210℃烤约10分钟取出;
4将纸与镇石拿起后备用;
5洋葱切丝;
6马铃薯去皮,洗净切丁;
8再加入水(40克)、鸡粉煮沸后,加入虾仁、马铃薯丁、盐、胡椒粉拌匀放凉;
11将洋葱、虾仁、马铃薯放入派皮中,铺平后撒上披萨丝;
12再淋上蛋奶液后,放入烤箱以180/180℃烘烤约30分钟至表面上色即可。
洋葱虾仁派制作提示
1内馅的虾仁只需与其他材料略炒拌匀一下,之后仍需进烤箱烘烤约30分钟,所以不需要炒熟,避免虾肉过熟影响口感;
2咖喱粉是这里道要的调味料,咖喱是数十种香料的调和,各厂牌的配方不同,不过都含有充分的姜黄素,营养成分高,有防癌强身的效用;
3咖喱更无论是搭配牛肉、海鲜、鸡肉、猪肉都很合宜,实在是饮食中的超优调味品。
洋葱虾仁派食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
洋葱虾仁派营养成分
能量 1187.98千卡 | 蛋白质 92.15克 | 脂肪 74.58克 | 碳水化合物 41.96克 |
叶酸 91.64微克 | 膳食纤维 10.38克 | 胆固醇 1000.88毫克 | 维生素A 420.8微克 |
维生素B6 0.23毫克 | 维生素B12 0.03微克 | 维生素C 11.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.17毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 190.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.33毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.83毫克 |
钙 1687.98毫克 | 磷 1373.1毫克 | 钾 1574.34毫克 | 钠 8187.91毫克 |
碘 15.31微克 | 镁 427.34毫克 | 铁 25.01毫克 | 锌 13.32毫克 |
硒 101.57微克 | 铜 3.41毫克 | 锰 1.28毫克 |
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