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三文鱼蒸蛋羹
食用早餐、中餐、晚餐
三文鱼蒸蛋羹的做法
1挪威三文鱼洗净，切粒；
3鸡蛋打入碗中，加牛奶、椰汁和50克冷水调成蛋羹，加入少许三文鱼粒；
4蛋羹置蒸锅上，隔水蒸至定型，即可拿出；
5坐锅点火，下入三文鱼粒、芥兰粒、青红椒粒、香菇粒、菜心粒等，用色拉油滑一下；
7再用水淀粉勾芡做成汁，浇在蛋羹上即可。
三文鱼蒸蛋羹食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
三文鱼蒸蛋羹营养成分
| 能量 729.76千卡 | 蛋白质 78.88克 | 脂肪 46.91克 | 碳水化合物 16.27克 |
| 叶酸 286.42微克 | 膳食纤维 0.41克 | 胆固醇 1589毫克 | 维生素A 734.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12.71毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 8.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 216.58微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.26毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.88毫克 |
| 钙 285.61毫克 | 磷 780.71毫克 | 钾 1404.32毫克 | 钠 1384.78毫克 |
| 碘 65.65微克 | 镁 129.6毫克 | 铁 6.38毫克 | 锌 6.02毫克 |
| 硒 110.41微克 | 铜 0.48毫克 | 锰 0.25毫克 |
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