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鼎湖上素
食用中餐、晚餐
口感食时鲜嫩滑爽,清香四溢,乃素菜上品。
鼎湖上素的做法
1水发香菇用清水洗净,大片的用斜刀片成两片,小的整用;
2鲜草菇在圆面上切成十字花刀;
5然后再切成片,使每片都成蝴蝶状;
6水发竹荪由中间剖开,切成5 厘米的长条;
7油菜洗净,剥去老帮,并将油菜心每片改刀切成两片;
8莲子剥去外皮,挖去苦心,以上备用;
9香菇、冬笋、口蘑、草菇、黄耳、榆耳、胡萝卜、竹荪分别用开水焯烫至熟,捞出后用凉水过凉备用;
10水发银耳选择外形丰满整齐的,也用沸水焯烫;
11取铁锅一只,用水洗净,上火烧热,下入花生油,烹入料酒,加入盐、白糖、味精、蚝油、汤,并将香菇、冬笋、口蘑、草菇、黄耳、榆耳、胡萝卜、竹荪放入锅内烧至入味,倒去余汁备用;
12另取铁锅一只洗净,采用以上相同技法将银耳烧至入味,不要加入带深颜色的调味品;
13取汤碗一只,将烧至入味的香菇、冬笋、口蘑、草菇、黄耳、榆蘑、胡萝卜、竹荪依次排在碗内备用;
14铁锅刷净上火,加入花生油,烧热后烹入料酒,加入素汤、生抽、蚝油、白糖、味精,烧沸后调好口味,用水淀粉勾芡,浇在汤碗内,并上屉用大火蒸5 分钟即可;
15在蒸菜的同时,将烧香菇、冬笋、口蘑剩下的余汁加热,下油菜心烧至入味,捞出后整齐地码放在菜盘的周围;
16将蒸好的菜肴翻扣在码入油菜心的盘子中央,并将银耳摆放在上面,浇上烧银耳余下的汁即成。
鼎湖上素制作提示
1此菜用料较多,刀工处理时,要求大小一致,薄厚均匀,否则菜肴杂乱无章,影响外形美观;
2银耳用体形大而丰满者为佳,剪修整齐。烹制时不应加入深色调料,免失银耳洁白;
3本菜应勾“二流芡”,芡汁过稠则使菜肴失去清爽特点。
鼎湖上素食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
鼎湖上素营养成分
能量 1737.54千卡 | 蛋白质 69.78克 | 脂肪 77.79克 | 碳水化合物 242.9克 |
叶酸 184.88微克 | 膳食纤维 53.63克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1260.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 101.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 45.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7573微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.83毫克 | 硫胺素 0.65毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 36.09毫克 |
钙 558.25毫克 | 磷 1884.62毫克 | 钾 7784.12毫克 | 钠 4014.6毫克 |
碘 0.12微克 | 镁 612.81毫克 | 铁 35.2毫克 | 锌 14.25毫克 |
硒 13.08微克 | 铜 5.41毫克 | 锰 20.47毫克 |
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