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鼎湖上素

食用中餐、晚餐

口感食时鲜嫩滑爽,清香四溢,乃素菜上品。

鼎湖上素的做法

1水发香菇用清水洗净,大片的用斜刀片成两片,小的整用;

2草菇在圆面上切成十字花刀;

3将水发口蘑、水发黄耳、水发榆蘑用清水洗净,均切成片;

4冬笋胡萝卜用花刀法刻成蝴蝶花形;

5然后再切成片,使每片都成蝴蝶状;

6水发竹荪由中间剖开,切成5 厘米的长条;

7油菜洗净,剥去老帮,并将油菜心每片改刀切成两片;

8莲子剥去外皮,挖去苦心,以上备用;

9香菇、冬笋口蘑草菇黄耳、榆耳、胡萝卜、竹荪分别用开水焯烫至熟,捞出后用凉水过凉备用;

10水发银耳选择外形丰满整齐的,也用沸水焯烫;

11取铁锅一只,用水洗净,上火烧热,下入花生油,烹入料酒,加入、白糖、味精蚝油、汤,并将香菇、冬笋口蘑草菇黄耳、榆耳、胡萝卜、竹荪放入锅内烧至入味,倒去余汁备用;

12另取铁锅一只洗净,采用以上相同技法将银耳烧至入味,不要加入带深颜色的调味品;

13取汤碗一只,将烧至入味的香菇、冬笋口蘑草菇黄耳、榆蘑、胡萝卜、竹荪依次排在碗内备用;

14铁锅刷净上火,加入花生油,烧热后烹入料酒,加入素汤、生抽蚝油、白糖、味精,烧沸后调好口味,用水淀粉勾芡,浇在汤碗内,并上屉用大火蒸5 分钟即可;

15在蒸菜的同时,将烧香菇、冬笋口蘑剩下的余汁加热,下油菜心烧至入味,捞出后整齐地码放在菜盘的周围;

16将蒸好的菜肴翻扣在码入油菜心的盘子中央,并将银耳摆放在上面,浇上烧银耳余下的汁即成。

鼎湖上素制作提示

1此菜用料较多,刀工处理时,要求大小一致,薄厚均匀,否则菜肴杂乱无章,影响外形美观;

2银耳用体形大而丰满者为佳,剪修整齐。烹制时不应加入深色调料,免失银耳洁白;

3本菜应勾“二流芡”,芡汁过稠则使菜肴失去清爽特点。

鼎湖上素食谱营养

干香菇
宜搭四季豆
1. 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;2. 香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收, … 详细»
口蘑
相克味精
宜搭冬瓜
1. 富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品,喝下口蘑汤数小时后,血液中 … 详细»
草菇
相克鹌鹑 大蒜
宜搭豆腐 牛肉
1. 草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病 … 详细»
干银耳
相克白萝卜 菠菜
1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原 … 详细»
干榆黄蘑
榆黄蘑味道鲜美,营养丰富,含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分,其中氨基酸含量尤为丰富,且必需氨基酸含量高,属高营养、低热量食品。 详细»
黄耳
金耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、胶质等营养成分,主要功效有:1. 提高机体代谢机能,抑制肿瘤细胞的的生长;2. 调节机体代谢技能 … 详细»
干竹荪
宜搭鸡腿菇 百合
1. 竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;2. 竹荪的有效成分可补充人体必需的营养物质,提高机体的 … 详细»
冬笋
相克甲鱼
宜搭猪肉 雪里蕻
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口 … 详细»
胡萝卜
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
莲子
相克猪肚
1. 防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐, … 详细»
油菜心
1. 降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。 … 详细»
蚕豆淀粉
1. 蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用;2. 蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收 … 详细»

鼎湖上素营养成分

能量
1737.54千卡
蛋白质
69.78
脂肪
77.79
碳水化合物
242.9
叶酸
184.88微克
膳食纤维
53.63
胆固醇
0毫克
维生素A
1260.5微克
维生素B6
0毫克
维生素B12
0微克
维生素C
101.7毫克
维生素D
0微克
维生素E
45.48毫克
维生素K
0微克
胡萝卜素
7573微克
泛酸
0毫克
核黄素
1.83毫克
硫胺素
0.65毫克
生物素
0微克
烟酸
36.09毫克
558.25毫克
1884.62毫克
7784.12毫克
4014.6毫克
0.12微克
612.81毫克
35.2毫克
14.25毫克
13.08微克
5.41毫克
20.47毫克
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