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雪中找鱼
主料

青鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感此菜白色,上有火腿末,色调雅致,鱼肉鲜嫩。
雪中找鱼的做法
1将鱼去鳞、鳃,剖腹去内脏,用水洗净,除皮去刺,剔取净肉(头尾留下另用);
2将鱼肉切成长6厘米的横刀段,再片成宽2厘米的片;
3鸡胸脯肉剔去筋膜,也切成同鱼肉片相同的薄片,同鱼肉片一起用盐、黄酒、味精腌渍;
4将剩下的碎鸡肉、碎鱼肉,放在铺有肉皮的砧板上剁成泥,放在碗里,加鸡蛋清、盐,搅成鸡鱼馅;
6取长形腰盘1个,将鱼头、尾分别放在盘的两头;
7将鸡、鱼、火腿、香菇各片分类摆在盘中间,整齐地摆成鱼身形;
8将鸡鱼馅镶在鱼身脊背上做背鳍;
9最后将葱、姜摆在鱼身上;
雪中找鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
雪中找鱼营养成分
能量 1597.68千卡 | 蛋白质 260.38克 | 脂肪 52.63克 | 碳水化合物 17.24克 |
叶酸 400.12微克 | 膳食纤维 3.75克 | 胆固醇 1232.25毫克 | 维生素A 488.25微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 58.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.5毫克 | 硫胺素 0.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 51.69毫克 |
钙 377.3毫克 | 磷 2472.94毫克 | 钾 4189.09毫克 | 钠 3789.04毫克 |
碘 67.7微克 | 镁 420.67毫克 | 铁 13.82毫克 | 锌 12.89毫克 |
硒 410.2微克 | 铜 0.98毫克 | 锰 1.69毫克 |
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