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百合红枣粥
主料
糯米30克
调料
白砂糖20克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
百合红枣粥的做法
1先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。
2江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。
百合红枣粥健康提示
1江米味甘，性平，能益气止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清热安神、治虚火、利二便；辅以味甘、性温的红枣，养心、补血、安神。
2对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。
百合红枣粥食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
百合红枣粥营养成分
| 能量 254.87千卡 | 蛋白质 3.27克 | 脂肪 0.42克 | 碳水化合物 60.8克 |
| 叶酸 12.92微克 | 膳食纤维 1.32克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.3微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.04毫克 | 硫胺素 0.04毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.91毫克 |
| 钙 24.28毫克 | 磷 51.43毫克 | 钾 151.66毫克 | 钠 4.82毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 24.48毫克 | 铁 1.42毫克 | 锌 0.69毫克 |
| 硒 1.17微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 0.59毫克 |
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