墨鱼苦瓜的做法 墨鱼苦瓜 墨鱼苦瓜的家常做法 墨鱼苦瓜怎么做 家常墨鱼苦瓜的做法 墨鱼苦瓜怎么做好吃 墨鱼苦瓜的做法大全
墨鱼苦瓜
食用中餐、晚餐
墨鱼苦瓜的做法
1将苦瓜去蒂、瓤洗净切成丝；
2墨鱼去墨汁、骨洗净，控水切成丝，加精盐、胡椒粉拌匀腌片刻；
3洋葱洗净切成丝，蘑菇洗净；
4淀粉放碗内加水调成湿淀粉；
5炒锅注油烧热，放入墨斗鱼丝、苦瓜丝炒熟，盛出装盘；
6炒锅放入奶油烧化，放入葱头丝煸出香味，加入牛奶、精盐、味精、蘑菇、水、少许面粉烧开搅匀，浇在墨斗鱼、苦瓜丝上拌匀即可。
墨鱼苦瓜食谱营养
1. 促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃； … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
墨鱼苦瓜营养成分
| 能量 570.31千卡 | 蛋白质 51.97克 | 脂肪 17.97克 | 碳水化合物 56.07克 |
| 叶酸 212.79微克 | 膳食纤维 6.18克 | 胆固醇 608.4毫克 | 维生素A 111微克 |
| 维生素B6 0.17毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 146.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.81毫克 | 维生素K 102.5微克 | 胡萝卜素 266.8微克 | 泛酸 0.92毫克 |
| 核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.43毫克 |
| 钙 254.7毫克 | 磷 732.36毫克 | 钾 2117.5毫克 | 钠 1296.25毫克 |
| 碘 36.47微克 | 镁 191.08毫克 | 铁 6.17毫克 | 锌 5.57毫克 |
| 硒 100.89微克 | 铜 2.25毫克 | 锰 0.88毫克 |
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