911chaxun查询家常菜谱大全韭菜花炒墨鱼的做法
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韭菜花炒墨鱼
食用早餐、中餐、晚餐、零食
韭菜花炒墨鱼的做法
1先将墨鱼洗净，内面切成花刀，再切1×3.5公分的片状；
2韭菜花洗净，切成3.5公分的长段；
3湿木耳洗净去蒂，切宽条；
4锅中注入30克油，烧热，放入姜丝爆香，继续加入墨鱼及木耳炒匀，再放入韭菜花及调味料（味精1克、盐3克、水20毫升、白酒10克）炒至墨鱼熟透。
韭菜花炒墨鱼制作提示
乌贼又称墨鱼。
韭菜花炒墨鱼食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
韭菜花炒墨鱼营养成分
| 能量 386.03千卡 | 蛋白质 52.27克 | 脂肪 3.48克 | 碳水化合物 28.83克 |
| 叶酸 22.38微克 | 膳食纤维 15.08克 | 胆固醇 678毫克 | 维生素A 9.9微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 10.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 58.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.72毫克 |
| 钙 171.61毫克 | 磷 643.69毫克 | 钾 1594.21毫克 | 钠 1783.18毫克 |
| 碘 41.7微克 | 镁 195.43毫克 | 铁 51.84毫克 | 锌 5.71毫克 |
| 硒 114.49微克 | 铜 2.24毫克 | 锰 4.91毫克 |
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