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香菇山药
食用早餐、中餐、晚餐
香菇山药的做法
香菇山药健康提示
1 山药营养丰富，含淀粉、黏蛋白、维生素C、碘、钙、铁、磷等多种人体不可缺少的营养素。
2 山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。
香菇山药食谱营养
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
香菇山药营养成分
| 能量 221.11千卡 | 蛋白质 8.14克 | 脂肪 0.99克 | 碳水化合物 49.96克 |
| 叶酸 49.42微克 | 膳食纤维 5.3克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 697.65微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28.65毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.13毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4193.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.59毫克 |
| 钙 86.59毫克 | 磷 164.59毫克 | 钾 856.43毫克 | 钠 1087.32毫克 |
| 碘 0.15微克 | 镁 86.3毫克 | 铁 2.45毫克 | 锌 1.44毫克 |
| 硒 3.72微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 0.79毫克 |
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