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青蛤南瓜粥
主料
粳米200克
食用早餐、中餐、晚餐
青蛤南瓜粥的做法
青蛤南瓜粥制作提示
为了让蛤蜊更快的吐沙，可以在水中放一匙盐，或者加上1～2滴沙拉油。
青蛤南瓜粥健康提示
适合夏季节食用的粥品，清热解毒，润肠拧成一股绳，润泽肌肤。
青蛤南瓜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细 … 详细»
青蛤南瓜粥营养成分
| 能量 915.45千卡 | 蛋白质 26.98克 | 脂肪 17.38克 | 碳水化合物 164.72克 |
| 叶酸 11.18微克 | 膳食纤维 2.04克 | 胆固醇 156毫克 | 维生素A 169微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.55毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 890微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.76毫克 |
| 钙 183.2毫克 | 磷 424.6毫克 | 钾 536.25毫克 | 钠 3260.5毫克 |
| 碘 0.36微克 | 镁 178.1毫克 | 铁 14.88毫克 | 锌 5.63毫克 |
| 硒 60.24微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 3.43毫克 |
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