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珍珠三鲜
主料
鸡胸脯肉100克
食用中餐、晚餐
珍珠三鲜的做法
1将鸡里脊去筋砸成细茸，放入碗内；
3西红柿用开水烫透，去皮、籽后与黄瓜分别切成米粒小丁；
4坐勺上火，倒入鸡汤烧开；
5把勺端离火口，用筷子将鸡茸顺序拨入汤内；
珍珠三鲜制作提示
为使此菜口感更好，需备鸡汤约500克，如果没有鸡汤可用清水代替。
珍珠三鲜食谱营养
1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿 … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
珍珠三鲜营养成分
| 能量 348.04千卡 | 蛋白质 30.07克 | 脂肪 6.21克 | 碳水化合物 44.66克 |
| 叶酸 25.95微克 | 膳食纤维 1.84克 | 胆固醇 85.75毫克 | 维生素A 80.5微克 |
| 维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 17.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.59毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 348.75微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.91毫克 |
| 钙 48.7毫克 | 磷 271.17毫克 | 钾 582.72毫克 | 钠 2311.48毫克 |
| 碘 1.88微克 | 镁 51.46毫克 | 铁 3.47毫克 | 锌 0.77毫克 |
| 硒 15.53微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.13毫克 |
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