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银耳百合炖雪梨
主料
梨1200克
调料
冰糖30克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色彩鲜艳，汤汁浓稠甜润。
银耳百合炖雪梨的做法
3银耳用水浸泡发后撕成小朵；
4先把撕好的银耳放入炖盅内，加入清水，放在火上先用大火烧开；
5盖好盖，改用小火炖1小时左右；
6到银耳软烂时，揭去盖，再放入洗好的百合、枸杞子、冰糖及雪梨块，加盖继续用小火炖30分钟左右；
7当梨块软烂时即可。
银耳百合炖雪梨食谱营养
1. 梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低 … 详细»
银耳百合炖雪梨营养成分
| 能量 749.1千卡 | 蛋白质 9.51克 | 脂肪 2.98克 | 碳水化合物 219.87克 |
| 叶酸 105.6微克 | 膳食纤维 48.18克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 236.9微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 78.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 16.64毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1386微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.66毫克 |
| 钙 132.8毫克 | 磷 305.7毫克 | 钾 1675.1毫克 | 钠 76.52毫克 |
| 碘 8.4微克 | 镁 126.7毫克 | 铁 8.29毫克 | 锌 6.69毫克 |
| 硒 15.91微克 | 铜 7.6毫克 | 锰 1.01毫克 |
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