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高加索炒鸡肫
主料
鸡胗250克
食用中餐、晚餐
口感加工细致,肫肉脆香,菜色艳而不俗,口味微酸。
高加索炒鸡肫的做法
1将鸡肫片去筋膜,用刀轻轻拍下一,撒匀精盐0.5克和胡椒粉稍腌;
2葱头(洋葱)切在长2.5厘米,宽三毫米的丝;
3芹菜切成长2.5厘米的丝;
4蒜瓣切末;
5土豆洗净后入锅内煮熟待用;
6香菜切成长1.5厘米的段;
7西红柿放开水中稍烫,剥皮,去籽,切成长2.5厘米的丝;
8鲜蘑切成厚三毫米的伞形片;
9煎盘内倒黄油烧热,投入葱头丝炒熟,加番茄酱炒出红油,放芹菜丝、柿子椒丝,鲜蘑片和蒜末,再加入辣酱油、番茄沙司、红酸葡萄酒、浓缩汁、沙司、辣椒粉和香桃片炒匀,拣出香桃片,制成蔬菜沙司;
10另用煎盘倒生菜油烧至八成热,放鸡肫炸至肉面有金星时,滗出油,淋入黄油,烹辣椒油,倒在蔬菜沙司中,翻炒几下,盛烤头内,撒上香菜段,前后各码上两个煮土豆,垫上长盘立即上桌。
高加索炒鸡肫食谱营养
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番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
高加索炒鸡肫营养成分
能量 1120.05千卡 | 蛋白质 57.9克 | 脂肪 57.95克 | 碳水化合物 85.91克 |
叶酸 64.74微克 | 膳食纤维 6.47克 | 胆固醇 435毫克 | 维生素A 241.93微克 |
维生素B6 0.6毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 99.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 35.65毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 908微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.89毫克 |
钙 105.57毫克 | 磷 548.11毫克 | 钾 2008.7毫克 | 钠 1551.51毫克 |
碘 4.28微克 | 镁 134.8毫克 | 铁 15.98毫克 | 锌 8.95毫克 |
硒 29.15微克 | 铜 5.96毫克 | 锰 0.84毫克 |
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