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西芹芦笋贝
食用早餐、中餐、晚餐、零食
西芹芦笋贝的做法
1从罐中取出芦笋，将其切斜刀，放入装有开水的锅中氽煮，取出后沥水备用；
2再将西芹摘洗干净，切成长条的形状，置于一边待用；
3辣椒去籽后切长条状；
4姜去皮切片；蒜头同样去皮切片备用；
5炒锅中放入10克油烧热，将辣椒、蒜、姜放入锅中爆炒；
7最后，加入淀粉水勾芡，淋上香油即可。
西芹芦笋贝制作提示
本菜中的芦笋选用的是罐装芦笋。
西芹芦笋贝食谱营养
大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。大蒜的特 … 详细»
西芹芦笋贝营养成分
| 能量 194.77千卡 | 蛋白质 6.7克 | 脂肪 5.8克 | 碳水化合物 36.76克 |
| 叶酸 156.47微克 | 膳食纤维 15.45克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 125.7微克 |
| 维生素B6 0.2毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 150.1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 745.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.69毫克 |
| 钙 181.93毫克 | 磷 270.33毫克 | 钾 601.45毫克 | 钠 2131.58毫克 |
| 碘 0.16微克 | 镁 91.87毫克 | 铁 4.46毫克 | 锌 1.53毫克 |
| 硒 1.91微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 0.85毫克 |
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