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盖兰鸡卷
主料
鸡胸脯肉250克
食用早餐、中餐、晚餐
盖兰鸡卷的做法
1将鸡脯肉洗净,片成大薄片;
3把鸡丝、冬笋丝、冬菇丝,调入精盐、味精、料酒、葱米、姜米、鸡油拌成馅;
4将鸡片平放,撒匀玉米粉、三丝馅分摊在上,卷成10卷;
5把鸡蛋清放入碗内,用筷子朝一个方向抽打成泡沫状;
6蛋液加入玉米粉,搅拌均匀;
7炒勺上火,倒入花生油烧热,将盖兰菜放入炸透至酥;
8捞出放入味精拌匀,放在盘内作为底衬;
9将勺端离火口,把鸡卷蘸满蛋白糊顺序放入油内;
10将勺上火,把鸡丝卷炸至金黄色,捞出,码放在盘内盖兰酥上面即成。
盖兰鸡卷制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
盖兰鸡卷食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
盖兰鸡卷营养成分
能量 1705.41千卡 | 蛋白质 93.66克 | 脂肪 123.03克 | 碳水化合物 60.39克 |
叶酸 56.9微克 | 膳食纤维 4.78克 | 胆固醇 311毫克 | 维生素A 110微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 44.28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 129.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.97毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 33.92毫克 |
钙 117.38毫克 | 磷 887.13毫克 | 钾 1567.39毫克 | 钠 2037.29毫克 |
碘 12.4微克 | 镁 172.37毫克 | 铁 9.24毫克 | 锌 3.31毫克 |
硒 51.24微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 0.84毫克 |
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