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鱼香茄子煲
主料
茄子500克
食用中餐、晚餐
鱼香茄子煲的做法
1选长身茄瓜削去皮,去掉头、尾,一开为4件,长约12厘米;
2烧热锅,下油,烧至约六成滚,投入茄瓜条炸约1分钟至熟,倒起沥去油分;
3西芹、青、红椒分别洗净切颗粒;
4趁锅内余油,下蒜茸、芹菜粒、椒粒、煲仔酱爆香,接着下鸡粒炒匀;
5加入绍酒、上汤及茄瓜条和绍酒、蒜茸、葱花、深色酱油和炸香咸鱼茸,略焖片刻;
6调入少许生粉,加入包尾油,转盛入瓦煲里,加热至滚,下香油、葱花,加盖上桌即可。
鱼香茄子煲制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约750克。
鱼香茄子煲食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
鱼香茄子煲营养成分
能量 356.61千卡 | 蛋白质 29.84克 | 脂肪 13.62克 | 碳水化合物 34.73克 |
叶酸 89.71微克 | 膳食纤维 8.83克 | 胆固醇 110.7毫克 | 维生素A 113.15微克 |
维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 1.04微克 | 维生素C 68.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.67毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 360.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.43毫克 |
钙 208.4毫克 | 磷 358.4毫克 | 钾 1133.3毫克 | 钠 1289.45毫克 |
碘 36.72微克 | 镁 121.35毫克 | 铁 6.61毫克 | 锌 2.85毫克 |
硒 19.29微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 1.02毫克 |
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