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砂锅豆腐
食用早餐、中餐、晚餐
口感汤滚开,豆腐嫩,味鲜美,冬季时菜。
砂锅豆腐的做法
1将豆腐表面的粗皮去掉,用罗筛过滤成细泥,加入鸡蛋清和适量的盐拌匀;在小蒸笼里摊放干净白布,两边留空通气,将豆腐泥倒入后蒸10分钟左右(注意切勿蒸老)取出,晾凉。
2猪肉、去壳洗净的冬笋均切成薄片。水发冬菇去蒂洗净,大的切开。大葱剖开切段。圆白菜叶叶切成块,洗净和冬苋菜摘洗干净后,各装一盘。
3备一净砂锅和泥炉,在泥炉中将木炭烧红。
4将猪油烧至六成热时,下入冬笋、香菇煸炒,加入清汤1500毫升、肉片、豆腐、大葱、盐、味精,烧开并调好味,撇去泡沫后装入砂锅内,撒入胡椒粉,随同装有烧红木炭的泥炉上桌,另上圆白菜叶、冬苋菜即成。
砂锅豆腐制作提示
冬寒菜又叫冬苋菜。
砂锅豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
砂锅豆腐营养成分
能量 2091.11千卡 | 蛋白质 118.47克 | 脂肪 170.1克 | 碳水化合物 64.71克 |
叶酸 489.75微克 | 膳食纤维 28.13克 | 胆固醇 1051.5毫克 | 维生素A 3392.7微克 |
维生素B6 0.3毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 175.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 59.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 17826.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.17毫克 | 硫胺素 1.63毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.11毫克 |
钙 1166.22毫克 | 磷 1388.54毫克 | 钾 2421.76毫克 | 钠 6551.45毫克 |
碘 42.58微克 | 镁 551.29毫克 | 铁 23.95毫克 | 锌 13.52毫克 |
硒 55.74微克 | 铜 1.21毫克 | 锰 7.41毫克 |
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