番茄山药粥的做法 番茄山药粥 番茄山药粥的家常做法 番茄山药粥怎么做 家常番茄山药粥的做法 番茄山药粥怎么做好吃
番茄山药粥
调料
冰糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
番茄山药粥的做法
1山药刮洗干净，切成小薄片；
2番茄洗净，切牙状；
3山楂洗净，去核，切片；
4粳米淘洗干净，用冷水浸泡备用；
5锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、山药片、山楂片一起放入，先置旺火上烧沸；
6再改用小火煮半小时；
7加入番茄，然后继续用小火熬煮；
8待粥成时下入冰糖，搅拌均匀；
9再稍焖片刻，即可盛起食用。
番茄山药粥制作提示
1山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。
2新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。
番茄山药粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
1. 山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力 … 详细»
番茄山药粥营养成分
| 能量 487.85千卡 | 蛋白质 10.53克 | 脂肪 1.06克 | 碳水化合物 112.26克 |
| 叶酸 8.08微克 | 膳食纤维 3.09克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 64.7微克 |
| 维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 19.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 385微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.83毫克 |
| 钙 36.05毫克 | 磷 150.8毫克 | 钾 359.85毫克 | 钠 33.88毫克 |
| 碘 2.5微克 | 镁 48.2毫克 | 铁 1.68毫克 | 锌 1.82毫克 |
| 硒 3.24微克 | 铜 0.37毫克 | 锰 1.49毫克 |
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