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鲜奶鲫鱼汤
食用中餐、晚餐
鲜奶鲫鱼汤的做法
1鲫鱼、豆苗分别洗干净；
2香菇、冬笋切片；
3火腿切成细末；
4葱切成段，姜磨成汁；
5牛奶倒于杯中备用；
6鲫鱼放入滚水中烫四五分钟；
鲜奶鲫鱼汤食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鲜奶鲫鱼汤营养成分
| 能量 460.64千卡 | 蛋白质 66.48克 | 脂肪 13.56克 | 碳水化合物 19.97克 |
| 叶酸 83.2微克 | 膳食纤维 1.39克 | 胆固醇 106.35毫克 | 维生素A 137.54微克 |
| 维生素B6 0.33毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.32毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.99毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 423.55微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.6毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.95毫克 |
| 钙 518.37毫克 | 磷 731.43毫克 | 钾 1226.5毫克 | 钠 1784.24毫克 |
| 碘 0.54微克 | 镁 160.77毫克 | 铁 5.69毫克 | 锌 3.26毫克 |
| 硒 75.69微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.4毫克 |
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