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淡菜板豆腐白菜汤
食用早餐、中餐、晚餐、零食
淡菜板豆腐白菜汤的做法
1板豆腐洗净，一开三；
2白菜洗净滴干水；
3姜去皮；
4红枣洗净去核；
5发菜浸10分钟，洗净挤干水；
6烧热锅下油爆香姜，加水烧开，放下发菜煮片刻，捞起压干水；
7淡菜浸半小时，洗净滴干水；
淡菜板豆腐白菜汤食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
1. 白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
淡菜板豆腐白菜汤营养成分
| 能量 685.23千卡 | 蛋白质 46.46克 | 脂肪 28.55克 | 碳水化合物 89.73克 |
| 叶酸 192.86微克 | 膳食纤维 30.12克 | 胆固醇 98.4毫克 | 维生素A 166.24微克 |
| 维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 158.92毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 35.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 646.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.81毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.46毫克 |
| 钙 1059.29毫克 | 磷 596.15毫克 | 钾 717.61毫克 | 钠 2278.41毫克 |
| 碘 276.8微克 | 镁 307.7毫克 | 铁 55.84毫克 | 锌 6.51毫克 |
| 硒 56.67微克 | 铜 1.09毫克 | 锰 3.17毫克 |
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