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火锅涮羊肉
主料

羊肉500克
食用中餐、晚餐
火锅涮羊肉的做法
1将麻酱用冷开水调成稀糊状,将酱豆腐块捣碎,用冷开水调成稀糊状,分别放在小碗里。
2将白菜取心切成块,放在大盘里。羊肉片、水分细粉丝分别放在盘里,其他调料分别放在小碗里。
4给客人每人一个吃碟或小碗,将麻酱、酱豆腐、腌韭菜花、酱油等盛在小碗里混合,作为基础调料,其他调料可根据客人爱好自己调加。
5将火锅加水,火烧旺后,放席上,设法使火保持旺盛,并在人的控制之下。
6待水沸开后,客人即可自己用筷子夹羊肉片(一次不宜过多,以免一时水开不了,使羊肉煮的时间过长而变老)放入沸水,将肉片抖散,当肉片变成白色,即可用筷子夹到自己碗里拌调料,就糖蒜食用。不断向火锅里续入羊肉片,不断夹出食用,使锅汤保持沸腾。席间要注意向锅中加开水,以补充水分的消耗。
火锅涮羊肉健康提示
1本菜主料羊肉,传统热性补益食品。
2羊肉和猪肉相比,含脂肪量少、蛋白质较,多是冬季进补佳品。
3中医主为,羊肉有益气补虚、温中暖下之功,对于虚痨瘦弱、腰膝酸软、产后虚冷腹痛、寒疝、中虚反胃等有食疗作用。
4但是由于羊肉温而偏热,凡热象较重、心肺火旺、牙痛、骨蒸、肝炎、高血压等病人不宜多吃。
火锅涮羊肉食谱营养
1. 羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能 … 详细»
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
火锅涮羊肉营养成分
能量 2910千卡 | 蛋白质 136.66克 | 脂肪 184.46克 | 碳水化合物 189.99克 |
叶酸 75.84微克 | 膳食纤维 14.31克 | 胆固醇 460毫克 | 维生素A 249.1微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 61.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 86.11毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 831.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.28毫克 | 硫胺素 0.68毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 34.64毫克 |
钙 2028.8毫克 | 磷 1886.3毫克 | 钾 2062.1毫克 | 钠 3950.59毫克 |
碘 1.17微克 | 镁 596.8毫克 | 铁 103.91毫克 | 锌 24.27毫克 |
硒 175.98微克 | 铜 5.59毫克 | 锰 4.01毫克 |
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