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铝箔烤鲑鱼
主料
鲑鱼30克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
铝箔烤鲑鱼的做法
1将生鲑鱼（三文鱼）泡在腌料内约5-10分钟。洋葱和胡萝卜切丝，再刻一朵花形的胡萝卜，备用，生香菇削切成小块。
2豌豆用水煮熟后，切成易食用的大小。
3在适当大小的铝稍纸上涂抹薄薄的一层沙拉油后，铺上洋葱，胡萝卜，泡好的生鲑鱼，再铺上装饰用的胡萝卜，香菇，豌豆后，包起来，放入烤箱内烤8-10分钟即成。
铝箔烤鲑鱼食谱营养
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
铝箔烤鲑鱼营养成分
| 能量 105.26千卡 | 蛋白质 6.03克 | 脂肪 7.41克 | 碳水化合物 3.47克 |
| 叶酸 10.97微克 | 膳食纤维 0.62克 | 胆固醇 20.4毫克 | 维生素A 84.45微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.88毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.94毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 426微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.07毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.72毫克 |
| 钙 12.09毫克 | 磷 67.61毫克 | 钾 166.99毫克 | 钠 142.05毫克 |
| 碘 0.21微克 | 镁 19.86毫克 | 铁 0.55毫克 | 锌 0.59毫克 |
| 硒 9.32微克 | 铜 0.04毫克 | 锰 0.12毫克 |
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