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荤素十锦
辅料

鸡蛋225克
食用早餐、中餐、晚餐
口感五光十色,清爽可口。
荤素十锦的做法
1香菇切去蒂;冬笋片成薄片;将香油烧沸,下入冬笋、香菇,加少许盐煸炒入味,装盘晾凉。
2鸡蛋的清和黄分别用碗装上;蛋清打散兑入适量的盐和汤搅匀,装入抹上油的盘内,上笼蒸熟,取出晾凉;蛋黄加入盐、汤100毫升和湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)搅匀,用锅烫成蛋皮。
3四季豆、韭黄摘去老根和筋;绿豆芽摘去花和根;大红辣椒去蒂去籽,煮都分别下入开水锅氽熟,拌上盐和香油。
4将上列各种原料都切成5厘米长丝,配好色,摆在盘子周围,中间放各种混合的原料丝。
荤素十锦食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
荤素十锦营养成分
能量 981.41千卡 | 蛋白质 60.36克 | 脂肪 75.25克 | 碳水化合物 42.83克 |
叶酸 302.32微克 | 膳食纤维 10.56克 | 胆固醇 1376.75毫克 | 维生素A 878微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 174毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 41.4毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1922微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.04毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.53毫克 |
钙 277.8毫克 | 磷 837.08毫克 | 钾 1218.93毫克 | 钠 3248.2毫克 |
碘 63.4微克 | 镁 138.94毫克 | 铁 10.96毫克 | 锌 5.46毫克 |
硒 46.48微克 | 铜 0.89毫克 | 锰 0.92毫克 |
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