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凤凰寻窝
主料

雏鸽1000克
食用早餐、中餐、晚餐
凤凰寻窝的做法
1将乳鸽用水浸泡去血水,放开水锅中氽透,捞入盆内;
3把冬瓜刮去外皮(保持绿色),用小刀在顶部3厘米处转刻成齿轮花边成盖;
4打开盖,挖出瓤籽,洗净,用沸水煮透,冷水过凉;
5冬笋片成片;
8坐勺上火,加入底油烧热,放入葱米、姜汁、料酒、鸡汤、鸡丁、虾仁、海参丁、南荠丁、精盐、味精用水淀粉勾成薄芡成馅;
9将馅装入小冬瓜内,盖上盖,上锅蒸透,取出,将冬瓜推入大盘中;
10将蒸熟的鸽子拣出佐料,沥去汤汁,移放在小冬瓜的两侧码好;
12放入冬笋、冬菇、味精,用水淀粉勾芡,淋入鸡油,浇在冬瓜鸽子上即成;
13冬瓜顶部可用红色(柿子椒、番茄均可)配料点缀,以增美观。
凤凰寻窝食谱营养
1. 利尿消肿冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
凤凰寻窝营养成分
能量 4178.81千卡 | 蛋白质 177.88克 | 脂肪 353.79克 | 碳水化合物 82.82克 |
叶酸 85.3微克 | 膳食纤维 11.56克 | 胆固醇 419.5毫克 | 维生素A 537.95微克 |
维生素B6 1.3毫克 | 维生素B12 78.7微克 | 维生素C 87.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 117.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 3.91毫克 | 硫胺素 0.98毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 36.29毫克 |
钙 9365.15毫克 | 磷 6405.83毫克 | 钾 2842.63毫克 | 钠 13682.5毫克 |
碘 175.4微克 | 镁 585.24毫克 | 铁 44.33毫克 | 锌 28.96毫克 |
硒 235.53微克 | 铜 2.47毫克 | 锰 3.28毫克 |
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