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鱼烧白
辅料

鸭蛋70克
食用中餐、晚餐
口感此菜色白,鱼片柔嫩鲜美,白菜软烂甜美,味醇香。
鱼烧白的做法
1将大白菜洗净,切成长13厘米、宽2厘米的条块;
2草鱼去骨取鱼肉切成长3厘米、宽2厘米、厚0.3厘米的片;
3鸭蛋取清放在碗里,用筷子打散后加入干淀粉搅成糊,放入鱼片抓匀;
4炒锅放在旺火上,下熟猪油烧至五成热,放入白菜块炸至发软,起锅滗去油;
5回锅后倒入骨汤,加入精盐(4克)、味精(8克),煨至白菜软烂时装入汤盘;
6炒锅放在旺火上,下熟猪油烧至五成热,把鱼片下锅,过油半分钟,迅即起锅滗去油;
鱼烧白食谱营养
鱼烧白营养成分
能量 1909.45千卡 | 蛋白质 62.77克 | 脂肪 164.74克 | 碳水化合物 57.37克 |
叶酸 118.78微克 | 膳食纤维 9.02克 | 胆固醇 629毫克 | 维生素A 353.2微克 |
维生素B6 0.2毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 280毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.86毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 800微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.6毫克 |
钙 449.15毫克 | 磷 752毫克 | 钾 1651.5毫克 | 钠 3414.1毫克 |
碘 3.5微克 | 镁 155.65毫克 | 铁 11.89毫克 | 锌 8.17毫克 |
硒 38.64微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 1.78毫克 |
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