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砂锅野鸡
主料

野鸡500克
食用早餐、中餐、晚餐
砂锅野鸡的做法
1先剥去野鸡皮,去除内脏,洗净血污剁成1.2厘米宽、3厘米长;
2在火锅中氽烫一下,捞出洗净;
4白菜去叶将菜梗切成1厘米宽、1.3厘米长排骨块;
5蘑菇用开水发透,洗净,改切成小片;
6火腿切象眼片;
7香菜切段;
8葱,姜均切细丝待用;
9炒锅加清水烧开,将调好口味的肉馅挤成直径2厘米的丸子入水氽熟待用;
10然后砂锅上中火,加鲜汤、野鸡块、蘑菇,投入精盐、香醋、料酒、味精调好口味,烧沸;
11改用小火,烧至野鸡炖烂;
12再加入白菜块、肉丸子、火腿、海米、葱、姜丝,继续炖至白菜块酥烂;
13食用前加上胡椒粉,淋上芝麻油,点缀上香叶即成。
砂锅野鸡食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
砂锅野鸡营养成分
能量 1241.2千卡 | 蛋白质 129.82克 | 脂肪 53.01克 | 碳水化合物 63.62克 |
叶酸 148.67微克 | 膳食纤维 2.54克 | 胆固醇 136.4毫克 | 维生素A 454.15微克 |
维生素B6 1.78毫克 | 维生素B12 22.05微克 | 维生素C 52.65毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 326.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.19毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 45.02毫克 |
钙 636毫克 | 磷 1217.68毫克 | 钾 1265.33毫克 | 钠 4341.27毫克 |
碘 26.42微克 | 镁 132.17毫克 | 铁 10.99毫克 | 锌 10.77毫克 |
硒 79.99微克 | 铜 0.94毫克 | 锰 1.15毫克 |
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